• Wpisów:29
  • Średnio co: 36 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 18:27
  • Licznik odwiedzin:3 697 / 1110 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Po treningu. Dziś był skalpel II, Sekret, 60 przysiadów ze sztangą 7kg i 2 minuty 40 sekund Wall Squats A Wy co dziś mieliście w swoim treningu? Padnięta ale szczęśliwa
  • awatar motywujeszskarbie: Ja narazie mam przerwe poniewaz spodziewam sie dzidziusia; ) Ale kibicuje Ci w spelnieniu Marzeń ;)
  • awatar granola: Extra figura i hula hop
  • awatar Ch!c G!rl: u mnie dziś 35 min z Mel B, uda z Kelsey Lee, 12 min workout z piłką fitnesową ;) wyglądasz super
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Zapraszam chętnych do grupy, która ma na celu motywowanie się do działania aby osiągnąć swoje marzenia

https://www.facebook.com/groups/763086800449302/

 

 
Akurat ostatnio miał mi kto zrobić zdjęcia, dlatego małe porównanie tylko już nie na kartce papieru Jedno przed 12 treningami a drugie zaraz po 12 treningu z Sekretem dlatego nawet nie zauważyłam, że miałam tak krzywo szorty, ale to mi chyba wybaczycie Co sądzicie?

Przed:



Po 12 treningach:


 

 
Śniadanie Od kilku dni jadam na nie koktajle Szybko się je robi i smakują wybornie Dziś zrobiłam taki: banan, mandarynka, cynamon, jogurt typu greckiego, siemię lniane, otręby żytnie, otręby owsiane, otręby owsiane z błonnikiem, zarodki pszenne, musli, płatki pełnoziarniste owsiane, płatki pełnoziarniste żytnie, jabłko i miksujemy Mniam! <3 Do tego moja ukochana zielona kawa <3
  • awatar Go hard or go home: to nie dobry pomysł .-. mają za mało kalorii na śniadanie .-. chyba, że je jakoś dobrze robisz i mają więcej niż 300 .-.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Prowadzę blog aby się tu wspierać i motywować, dlatego pomierzyłam się ponownie po ćwiczeniach z Sekretem Ewy Ćwiczyłam co drugi dzień Ale efekty tak mi się spodobały, że będę walczyć o ćwiczenie codziennie <3
Co sądzicie?


  • awatar alexxmk: Heyo:) jestem właśnie po drugim treningu z secretem i trzymam kciuki żeby efekty pojawiły sie tak szybko jak u Ciebie:) chociaż z początku jestem przerażona tym jak mało siły mam i nie jestem w stanie dociągnąć wszystkich serii i musze niestety robic przerwy...mam nadzieje ze niedlugo zaczne nadążać... ale oby tak dalej, Powodzenie!:*
  • awatar blogittness: @Rositt: Hej :) No więc tak: Ćwiczyłam tylko sekret Ewy. Efekty są po 8 treningach czyli tak jakby 8 dniach ale ja ćwiczyłam z nią co drugi dzień :)
  • awatar kolorowymiszmasz: http://allegro.pl/elegancka-czarna-torebka-guess-z-usa-okazja-i4958968578.html
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Ja już po treningu Nie mam pojęcia czemu ostatnie dwa dni są dla mnie tak trudne, że aż chce mi się ryczeć przy ćwiczeniach... Ale dałam radę <3
Lubicie koktajle? Jak tak to taka moja mała propozycja:
mango, banan, gruszka, jabłko, mandarynki i jogurt naturalny typu greckiego <3
Smacznego!!


 

 
Trening zaliczony i podwieczorek też już zjedzony, oczywiście jakieś 2 godzinki po Moja propozycja: 2 małe banany, otręby żytnie, otręby pszenne, otręby owsiane, musli, cynamon, dwie łyżki gorzkiego kakao (decomorreno), jogurt naturalny typu greckiego. Wszystko miksujemy i... SMACZNEGO!! Zakochałam się ostatnio w koktajlach <3
  • awatar blogittness: @guns000: hehe :D Ja mieszam różne owoce ze sobą :D Jutro wrzucę moją kolejną mieszankę :D
  • awatar guns000: Ja też pokochałam ostatnio koktajle! Uwielbiam truskawkowe, ale muszę spróbować czegoś innego teraz, może właśnie bananowego :D
  • awatar blogittness: @Go hard or go home: Ja ostatnio ciągle je wsuwam :D Po porostu stałam się ich maniaczką :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Ile tak naprawdę jest witaminy C w cytrynie? I czy spożywając ten kwaśny owoc, można poprawić odporność organizmu na przeziębienia, grypę czy inne sezonowe infekcje? Cytryna pobudza wytwarzanie enzymów trawiennych, procesy trawienne, wspomaga również oczyszczanie organizmu - to naprawdę istotne wprzypadku diet odchudzających.

Woda z cytryną wpływ na odpowiednie utrzymanie poziom nawodnienia, zaopatruje nas w przeciwutleniacze i elektrolity. Sok cytrynowy ma działanie pobudzające na odporność naszego organizmu - cytryny, jak i inne owoce cytrusowe, są idealnym źródłem kwasu askorbinowego. Kwas askorbinowy - witamina C – wzmacnia odporność organizmu, zapobiega infekcjom, podatnością na grypę i przeziębienia.
Bioflawonoidy znajdujące się w cytrynie uszczelniają ścianki naczyń krwionośnych, szczególnie żył oraz naczyń włosowatych, ale również wspierają walkę z żylakami czy też przy skłonności do siniaków.
Sok z cytryny odżywia i wspomaga takie organy, jak wątroba oraz trzustka. Napój ten poprawia apetyt, łagodzi nadkwasotę żołądkową, jak również działa leczniczo przy bólach gardła, zapaleniu dziąseł czy wrzodach jamy ustnej.
Świeża cytryna jest w stanie dotlenić nasz organizm oraz pomóc mu przy usuwaniu szkodliwych toksyn, takich jak kwas moczowy. Oprócz witaminy C, cytryna ma w swoim składzie wiele minerałów – żelazo, potas, wapń, magnez. Owoc ten jest niskokaloryczny oraz bogaty w błonnik.

Cytryna to nie tylko witamina c
Mimo powszechnie panującego przekonania, cytryna tak naprawdę nie jest królową witaminy C. Ale zawiera ona jej na tyle dużo – 50mg na 100g – aby wspierać odporność naszego organizmu oraz pomóc nam złagodzić przebieg infekcji. Bardzo istotna jest tu także zawarta w cytrynie rutyna, która chroni przed utratą witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne.
Cytryna to nie tylko źródło witaminy C, ale również beta karotenu, witamin z grypy B i E, magnezu, żelaza, sodu i potasu. Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne oraz oczyszczanie organizmu. Dlatego aby tak zadziałała ona na nasz organizm, dobrze jest zacząć dzień od szklanki wody z cytryną a nie kubka kawy.



Cytryna a odchudzanie

Czy sok z cytryny naprawdę przyspiesza metabolizm? Pity regularnie, rozrabiany z wodą pomaga przy odchudzaniu.
Większość z nas zaraz po przebudzeniu sięga po kubek kawy. Jednak, czy aby na pewno jest to trafny wybór? Zamiast kawy warto wypić na czczo świeży, wyciśnięty sok z cytryny, rozrobiony z wodą. Czemu? Plusów znajdziemy naprawdę wiele.
Woda z cytryną to spora dawka mikroelementów. Napój ten to naprawdę niewielka ilość kalorii a do tego mocno przeczyszcza i pobudza nasz metabolizm. To jednak nie wszystko. Picie zakwaszonej wody z cytryny ma zbawienne właściwości dla naszego układu moczowego.
Zawiera także terpeny, które odpowiedzialne są za pobudzanie procesu wytwarzania śliny. Jak wiadomo za wytwarzaniem śliny idzie produkcja enzymów trawiennych, a zatem cytryna przyspiesza procesy trawienne, dlatego można stosować ją podczas różnych diet i metod odchudzania.
Pierwszą poranną czynnością jest zwykle sięgnięcie po kubek kawy? Zanim to zrobisz warto wypić szklankę wody z cytryną. Dlaczego? Korzyści jest wiele!
Woda z cytryną pomaga schudnąć

Woda z cytryną to porcja mikroelementów. Ma niewiele kalorii, za to solidnie przeczyszcza i podkręca metabolizm. Poza tym picie zakwaszonej wody - czy to sokiem z cytryn, czy dla odmiany z żurawin - działa dobroczynnie na drogi moczowe. Tak zwaną lemoniadę można stosować wspomagająco przy diecie niskokalorycznej, klasycznej, ograniczającej kalorie lub innych metodach odchudzania.
Woda z cytryną posiada jeszcze jedną istotną funkcję – wspomaga oczyszczanie naszego organizmu z toksyn. Rozpocznijcie dzień od wypicia szklanki ciepłej lemoniady przygotowanej z wody z sokiem z cytryny, pieprzem Cayenne oraz osłodzonej syropem klonowym. Cytrynę można także zamienić na limonkę, która zawiera jeszcze więcej witaminy C.

Reasumując - szklanka ciepłej wody z cytryną, odświeży Cię i pobudzi, a dawka witaminy C z rana - polepszy samopoczucie.
  • awatar Ruda1990: Woda z cytryną zdecydowanie must have. Polecam kwas askrobinowy. Rewelacja ;)
  • awatar guns000: A więc upewniłam się tylko, że dobrze robię pijąc rano wodę z cytryną :)
  • awatar make*yourself*proud: woda z cytryną i zielone smoothies z jej dodatkiem <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Przemyślałam jednak pomysł z konkursem. Okazało się, że kilka osób byłoby nim zainteresowanych. W konkursie można wygrać dwie książki:
1.Moja dieta dzień po dniu
2.Zniszcz ten dziennik
Co trzeba zrobić aby wziąć udział w konkursie?
1.Polubić mój fanpage na facebooku https://www.facebook.com/pages/Blogittnessblogspotcom/407138679429021?notif_t=page_new_likes
2.Udostępnić post ze zdjęciem konkursowym.
3.Dodać do obserwowanych mój blog http://blogittness.blogspot.com/
4.Na blogu lub stronie na facebooku napisać dlaczego obie książki mają trafić akurat do Ciebie.

Wybrane najlepsze komentarze wezmą udział w losowaniu. Konkurs trwa do 19 grudnia i właśnie tego dnia (zapewne w godzinach wieczornych) zostaną ogłoszone wyniki.

 

 
Uwielbiam koktajle.. Wy też? Jakie są Wasze ulubione?
Ja dziś zrobiłam koktajl z mango, banana i pomarańczy W sumie wyszedł mi bardziej mus, bo nie dodawałam jogurtu, mleka czy wody
 

 
Pomyślałam sobie, aby jakoś rozruszać swoją stronkę. Co powiedzielibyście na konkurs? Do wygrania byłby 2 książki: Moja dieta dzień po dniu i Zniszcz ten dziennik. Jednak nie wiem jak się na to rozpatrujecie. Jeśli byliby chętni na taki konkurs, prosiłabym o zostawienie pod postem krótkiego komentarza lub dodania do obserwowanych mojego bloga blogittness.blogspot.com


  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: hehe :D Myślę własnie nad zorganizowaniem takiego :P
  • awatar Ch!c G!rl: Konkurs super, ale te książki są świetne!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Nie macie czasami pomysłu na dodatek do obiadu? Chodzi mi oczywiście o sałatkę lub surówkę. Oto jeden z wymyślonych przeze mnie na szybko przepisów. Surówka osobiście bardzo mi smakuje i sama mogę zjeść ją całą Do jej przygotowania potrzebować będziesz buraków, kiszonych ogórków, jogurtu typu greckiego i 1-2 łyżeczki majonezu. Buraki gotujemy i gdy są już gotowe, obieramy oraz kroimy w kosteczkę. Do buraczków wrzucamy pokrojone w kosteczkę ogórki kiszone, dwie czubate łyżki jogurtu greckiego i majonez. Wszystko dokładnie mieszamy i gotowe. Ja na taką małą miseczkę kroję 2-3 małe buraczki (Naprawdę małe), jeden ogórek kiszony, 2 łyżki greckiego jogurtu i 1-2 łyżeczki majonezu : )


  • awatar Ch!c G!rl: a to ciekawe :) kobieto kiedy wydasz swoją książke? A może program kulinarny? ;)
  • awatar BrightLove: Hmm, naprawdę nietypowe połączenie. Ale warto spróbować! :) Zapraszam do mnie :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Każdy z nas z biegiem lat przyswaja jakieś nawyki, a te zakorzeniają się w naszej głowie czy zachowaniu niczym pasożyt. Stają się naszą codziennością. A jeśli te nawyki są jedynie błędem i przeszkodą? Na przykład… pomyślmy o takiej sytuacji: Jak często przyłapujesz się na przegryzaniu czegoś gdy oglądasz film, serial, wiadomości a nawet czytasz książkę? Ile z tych rzeczy tak naprawdę jest zdrowych i co zjadasz? Popcorn, ciastka, czekolada? A co powiesz na to aby zamienić to na produkt, który wpływa pozytywnie na organizm? Zapytasz zapewne, cóż to takiego? To coś, co znasz. Warzywa lub owoce. Tak, tak. Zamień chipsy, paluszki, popcorn i inne bomby kaloryczne na paprykę, marchewkę, jabłko, banana… Dostarczą one błonnik i witaminy. Są zdecydowanie zdrowszym zamiennikiem niż spożywana chemia, bo właśnie to tam siedzi. Dlatego ja dziś do filmu chrupię mini marchewki
http://b1.pinger.pl/763a2ce4c3fa474ff456ae41d702c595/amarwitki.jpg
 

 

Trening brzucha i wewnętrznych partii ud zrobiona Do tego 100 przysiadów ze sztangą 7,5kg Może wyczyn to nie jest ale to dopiero mój czwarty dzień z obciążeniem.
Dodatkowo dziś mija mój 33 dzień bez słodyczy, dlatego postanowiłam sobie w mikołajki zrobić dzień dobroci dla zwierząt i zjadłam kilka ciastek plus czekolady Małe rzeczy a cieszą. W końcu tak powinno być. A Wam jak mijają mikołajki?
 

 

Może zacznijmy od tego czym są bataty. To warzywa pochodzące z krajów Ameryki południowej i Środkowej. Znane pod nazwą słodkiego ziemniaka, który wyglądem przypomina te nasze polskie. Bataty po obraniu są pomarańczowe i przypominają marchewkę, dzięki dużej ilości zawartego w nich beta-karotenu. Nieraz batat potrafi ważyć 3kg!

Co takiego mają w sobie bataty?
Oczywiście spore ilości skrobi oraz węglowodanów. Ale to nie wszystko. Posiadają w sobie także:
-wapno
-potas
-magnez
-fosfor
-sód
-witaminy A (w tym wspomniany już beta-karoten)
-witaminy z grupy B (B1,B2,B6,PP, kwas foliowy)
-witaminy E (bataty mają jej najwięcej sposób innych warzyw)
-polifenole mające właściwości przeciwutleniające.



P.S
Link do mojej strony na blog oraz facebook:
http://blogittness.blogspot.com/
https://www.facebook.com/pages/Blogittnessblogspotcom/407138679429021
 

 
1. TRENUJ CO NAJMNIEJ CO DRUGI DZIEŃ !!!! lub przynajmniej wybierz się na 30 minutowy spacer każdego dnia..
2. Uśmiechaj się dużo i często!!! Szukaj powodów wokoło!!
3. Usiądź w ciszy, przez co najmniej 10 minut dziennie..
4. Kiedy obudzisz się rano – uraduj się z kolejnego dnia!
5. Pij zieloną herbatę i dużo wody..
6. Postaraj się, aby każdego dnia wywołać uśmiech na twarzy co najmniej trzech osób
7. Nie trać energii na plotki.. problemy z przeszłości, negatywne myśli lub rzeczy, których nie możesz kontrolować.. Skup się na pozytywach!!!
8. Jedz śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak student, który jest wciąż na debecie
9. Życie jest zbyt krótkie, by tracić czas... Przebacz!
10. Pamiętaj - nie musisz mieć zawsze racji
11. Nie porównuj swojego życia z innymi..
12. Nikt nie jest odpowiedzialny za twoje szczęście – tylko TY!!!!
13. Dziel się tym co masz i kim jesteś z innymi
14. Dbaj o przyjaciół...
15. Nie zazdrość - doceniaj to co masz i zapracuj na to czego pragniesz Wiele osób na świecie chętnie zamieniłoby się z Tobą miejscami .. doceń to!!!
16. Każdej nocy przed pójściem do łóżka, podziękuj....
.. i podziel się z innymi listą – wszyscy zasługujemy by być szczęśliwymi <3
  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Normalnie aż miło się robi czytając takie komentarze :D
  • awatar Ch!c G!rl: genialny wpis, jak i blog, aż chciałoby się poznać Cię osobiście! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Ostatnio robiąc zakupy wpadły mi w łapki batoniki wspomnianej w tytule firmy. Oczywiście od razu przeczytałam co ciekawego pisze producent.

Ciastka z otrębami OTRĘBUSIE są produkowane ze składników najwyższej jakości. Swój niepowtarzalny smak zawdzięczają wyjątkowej recepturze, zastrzeżonej w Urzędzie Patentowym RP, opartej na wysokiej zawartości otrąb i dodatku jogurtu, która sprawia, że łączą w sobie walory smakowe i odżywcze.

OTRĘBUSIE zawierają około dziesięć razy więcej błonnika niż zwykłe herbatniki z białej mąki (w takich samych ilościach produktów).

*Otrębusie bez dodatku cukru zawierają substancje słodzące oraz naturalnie występujące cukry.

WYSOKA ZAWARTOŚĆ MAGNEZU, ŻELAZA I BŁONNIKA

Zaciekawił mnie ten produkt. Zakupiłam go chyba za 6,40 a w paczce znajdowało się 12 batoników. Szczerze? Byłam mile zaskoczona smakiem batonów. Nie jem od 27 dni słodyczy i gdy tylko jadłam np. banana od razu czułam, jak bardzo jest słodki. Tutaj nie czułam w ogóle słodkości. Dodatkowo batonik mocno "zapycha". Idealny dodatek do kawy czy herbaty zamiast ciasta lub czekolady.
Więcej informacji tu: http://www.kubara.pl/nasze-marki/dobra-kaloria/ciastka-dobra-kaloria/otrebusie-bez-cukru/




 

 
Smacznie, zdrowo i syto To lubię Dziś na kolację jajecznica z papryką, szpinakiem, gałką muszkatołową, szynką i chlebkiem domowej roboty Do popicia uwielbiana przeze mnie czerwona herbata
A Wy po kolacji? A może przed?


  • awatar blogittness: @Mioshi...: Też lubię, ale jakoś bardziej przypadła mi czerwona do gustu :D
  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Przepis na chlebek? Może uda mi się zamieścić :D Czerwoną herbatę kupisz w każdym sklepie :)
  • awatar Mioshi...: Wygląda pysznie! Ja piłam na kolację ulubioną herbatę, ale zieloną :d
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Co dziś jedliście z rana? Pamiętajmy aby zawsze zjeść śniadanie. Jest to najważniejszy posiłek dnia. Jemy go do godziny od wstania. Posiłek z samego rana musi być pożywny i pełnowartościowy aby dodać nam energii
Dlatego ja na śniadanie zrobiłam sobie dziś koktajl. Dwie garści szpinaku baby, gruszka, banan, jabłko,pomarańcza i miksujemy Mniam


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Dziś napiszę coś dla smakoszów kawy oraz odpowiedź pytania do poprzedniego postu Wszyscy najczęściej sięgamy po kawę mieloną czy też rozpuszczalną, którą łączymy z cukrem i mlekiem. Jednak wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy, że na rynku dostępna jest kawa znacznie zdrowsza, która opóźnia procesy starzenia oraz wspomaga odchudzanie. To kawa zielona – powstaje ona ziaren, których przerobienie kończy się przed procesem palenia. W smaku jest słabsza i mniej aromatyczna od swojej czarnej siostry, za to ma silniejsze działanie prozdrowotne.

Czym więc jest zielona kawa?
Otóż, zaskoczę Cię : ) Kawa zielona, która powstaje z zielonkawych ziarenek jest niepalona. Owoc kawowca przed paleniem jest właśnie zielony. Kiedy zaczyna dojrzewać, nabiera barwy pomarańczowoczerwonej, a czasem żółtej w zależności od odmiany. Zielona Kawa nie jest więc jakimś nowym gatunkiem kawy, a tym, który wszyscy dobrze znamy.
Jeśli chodzi o smak.. Zielona kawa nie posiada charakterystycznego aromatu, jak kawa czarna oraz jest łagodniejsza i bardziej kwaskowata, ma też mniej gorzki smak. Dlatego może być ciężko przerzucić się na nią z czarnej. Kolor zielonej kawy jest jaśniejszy. Mi w smaku przypomina zieloną herbatę. Jednak ma ona w sobie taką samą ilość kofeiny, zachowując więc swoje pobudzające działanie.

Skąd jej prozdrowotne właściwości?

Ziarna zielonej kawy mają sporo kwasu chlorogenowego (ACG), który jest naturalnym polifenolem posiadającym silne właściwości antyoksydacyjne, co zapobiega postępowaniu procesów starzenia się organizmu i rozwojowi komórek rakowych. Zielona kawa posiada aż trzykrotnie silniejsze właściwości przeciwutleniające niż zielona herbata.

Kwas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie cukrów w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu organizm czynniej czerpie ze swoich zapasów. Zwiększa również czułość komórek na insulinę. Posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne.

To jednak nie koniec korzystnych właściwości tego związku. Według japońskich naukowców połączenie kwasu chlorogenowego z kofeiną wyraźnie zmniejsza stopień przyswajania glukozy z pokarmu i obniża możliwość magazynowania przyswojonej glukozy w organizmie pod postacią tłuszczu. Właśnie to istotne odkrycie spowodowało, że zielona kawa zaczęła być uważana za jeden ze skuteczniejszych środków na odchudzanie – pierwszy tę nowinę obwieścił dr Joe Vinson, chemik z Uniwersytetu Scranton w Pensylwanii. Naukowcy przekonują, że dzięki systematycznemu spożywaniu zielonej kawy można zredukować zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie aż o 15-30 proc.

Napój z zielonej kawy posiada także kwas kawowy. Działa on przeciwzapalne, żółciopędne i przeciwmiażdżycowe, a przy tym również jest antyoksydantem. Picie zielonej kawy zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, korzystnie wpływa na funkcjonowanie nerek, chroni przed wystąpieniem kamieni żółciowych u mężczyzn i podkręca tempo przemiany materii. Korzystnie wpływa także na pracę umysłu, pamięć i koncentrację.

Jak ją przyrządzić?

Przyrządza się ją tam samo jak jej czarną siostrę – zmielone ziarna (dwie-trzy łyżeczki) należy wsypać do filiżanki, zalać wodą (ale nie wrzątkiem, co mogłoby zniszczyć obecne w niej korzystne substancje – optymalna temperatura to ok. 90-95 stopni) i odczekać kilka minut, aż napój się zaparzy. Fusy zostaną na dnie.

Ponieważ w smaku zielona kawa jest dość słaba, można ją dosłodzić cukrem (najlepiej brzozowym) bądź miodem, dolać do napoju trochę mleka albo doprawić kardamonem.


Optymalna ilość zielonej kawy to dwie, trzy filiżanki dziennie. Najlepiej stosować ją profilaktycznie albo jako dodatek do niskokalorycznej diety podczas odchudzania. Osoby, które walczą z nadwagą, powinny wypijać filiżankę zielonej kawy przed śniadaniem.


  • awatar --frustratka --: Próbowałam pić zieloną kawę, ale jej aromat mi na to nie pozwalał ;/ Uważam, że czarna kawa, najlepiej świeżo mielona, smakuje najlepiej. :)
  • awatar blogittness: eee :D Mi smakuje, jak mocniejsza zielona herbata i piję ją bez cukru, przypraw oraz mleka :D
  • awatar make*yourself*proud: Z mlekiem jeszcze ujdzie, ale sama jak wywar z bobu :>
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Dziś dokładnie mija 18 dzień, jak nie jem słodyczy Czuję się z tym naprawdę dobrze i jakoś udaje mi się walczyć z chęcią sięgnięcia po nie. Zastępuję je głównie owocami. Jednak dziś trafiłam w sklepie na te wafle. Bez cukru. Moim zdaniem nie są słodkie. Słodszy od nich jest banan, a tak naprawdę nie musimy zjeść ich cały na raz. W paczce znajduje się chyba 8 mini wafelków, a cena też przystępna, bo 3,50 Mi to opakowanie starczy na 3-4 dni Zamiast ciastka czy kawałka czekolady, mini wafelek do zielonej kawy




  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Już go wrzuciłam :P
  • awatar Ch!c G!rl: @blogittness: byłoby super będę czekać :) dziękuje
  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Hmm... Skoro interesuje Cię zielona kawa to jeszcze dziś dodam tutaj post na jej temat :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Nie lubicie brokuł? Ich zapach i smak Was odstrasza? Jednak to warzywo jest naprawdę zdrowe i bogate w składniki odżywcze.

Brokuły posiadają naprawdę dużą ilość witaminy C – 200 g warzyw całkowicie pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na tę witaminę. Brokuły są także bogate w sole mineralne, takie jak wapń, fosfor, żelazo, siarka i potas oraz witaminy (między innymi A, B1, B2, PP). Roślina ta jest także bogata w magnez, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie serca oraz przewodzenie impulsów nerwowych.

Brokuły posiadają również selen, który pozwala chronić przed rakiem prostaty, a także zawierają sulforafan, który z kolei walczy z bakteriami odpowiedzialnymi za rozwój wrzodów oraz raka żołądka. Sulforafan ma także korzystny wpływ na oczy, ponieważ usuwa szkodliwe skutki promieniowania ultrafioletowego.


Brokuły są niskokaloryczne, a w ich składzie znajdziemy spore ilości błonnika pokarmowego. Dlatego warzywa te polecane są osobom dbającym o linię i odchudzającym się.


Tak, jak wspomniałam wcześniej, bardzo dużo osób unika brokułów przez ich specyficzny zapach, który wydzielają podczas gotowania. Aby go uniknąć można dodać do wody kilka łyżek mleka lub skórkę chleba i problem znika. Korzyści zdrowotne po takim posiłku – nieocenione.

W tytule posta widnieje słowo "pomysł". Tak. Dziś wrzucę Wam mój, a raczej mojej mamy, pomysł na podanie brokułów.


Brokuły kroimy tak aby został nam sam kwiatostan. Wrzucamy do gotującej wody (tak jak pisałem, jeśli ktoś nie znosi zapachu dodać kilka łyżek mleka bądź skórkę chleba). W tym czasie do miseczki wlewamy jogurt. Do jogurtu dodajemy odrobinę czosnku startego bądź w przyprawie, szczyptę cynamonu, łyżkę stołową miodu i łyżkę stołową ziół prowansalskich. Wszystko dokładnie mieszamy. Gdy brokuły się ugotują przekładamy je do naczynia i posypujemy serem mozzarella. Można przykryć aby ser się lekko rozpuścił. Następnie polewamy całość przygotowanym sosem i posypujemy uprażonymi migdałami Smacznego
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

Chcesz mieć płaski brzuch? O to kilka rad, które mogą w tym pomóc:
1.Na dzień dobry wypij szklankę ciepłej wody z cytryną, dzięki której przyspieszysz metabolizm.
2.Trzymaj się z daleka od białego ryżu, pieczywa etc., zastąp je pełnoziarnistymi produktami.
3.Unikaj słonych, słodkich i przesłodzonych produktów. Znajdą one sobie miejsce w okolicach brzucha i ud.
4.Pij dużo wody. Dzięki niej pozbędziesz się toksyn i przyspieszy ona metabolizm.
5.Jedz owoce rano i warzywa wieczorem. Dzięki temu wypełnisz swój organizm witaminami i antyoksydantami.
6.Do potraw dodawaj "gorące" przyprawy takie jak cynamon, imbir, pieprz. Pomogą one zredukować poziom cukru we krwi.



  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Prowadzę ten i główny, czyli blogittness.blogspot.com :)
  • awatar Ch!c G!rl: @blogittness: jeśli to jest Twój pierwszy blog to jestem pełna podziwu, bo od samego początku świetne rzeczowe wpisy, mnie w każdym razie kupiłaś :) obserwuuuje z chęcią :) pisz często
  • awatar blogittness: @Ch!c G!rl: Cieszę się :) Będzie ich więcej :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Co mieliście smacznego na obiad? U mnie był ryż jaśminowy, gotowane mięsko w sosie własnej roboty z suszonymi pomidorami, papryką, szpinakiem i migdałami. Do picia jak widać koktajl - banan, mango, pomarańcza, jogurt - pospany owocami granatu

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Co tam u Was? Trening był, a może jesteście przed? Jakie polecacie ćwiczenia?
Ja jeszcze nie ćwiczyłam, bo moja siostrzenica chce ćwiczyć ze mną a ma dopiero 5 lat Muszę czekać do wieczora

Kupiłam sobie wymarzone butki Moje ci one i nikomu nie oddam Oczywiście i strój do ćwiczeń też zakupiony




  • awatar kataszek: przypomniałas mi jak mój chłopak cwiczył, a jego siostrzenica (wtedy 2 letnia) za min powtarzała i własnie z tym przyrządem z ostatniego zdjęcia ;)
  • awatar JustiineBlog: świetny zestaw!! ::)
  • awatar Wiedźma1: :) Super zestaw :) Fajne spodnie do ćwiczeń
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Ostatnio postanowiłam robić chlebek własnej roboty. Raz- wiem co wchodzi w skład chleba, dwa - nie ma w nim ulepszaczy czy też chemii. Chleb smakuje wybornie a do tego jest naprawdę sycący. Mi osobiście wystarczą dwie kromki i jestem zapełniona





Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Co najczęściej serwujecie sobie jako pierwsze danie? Ja ostatnio mam upodobania do kaszek przeróżnego rodzaju oraz dań powiązanych z mlekiem Jakiś czas temu w internecie znalazłam dość ciekawy przepis i oto jego rezultaty







Przepis:
-300g jogurt naturalnego
-jajko
-50ml mleka
-20g budyniu czekoladowego
-15g kakao
-szczypta soli
-cukier/stevia do posłodzenia do smaku

Jogurt i jajko wymieszać w garnuszku, a następnie ciągle mieszając zagotować. Budyń i cukier/stevię rozmieszać w mleku. Garnek zestawić z ognia, dodać rozmieszany budyń, ponownie postawić garnuszek na palnik i gotować na średnim ogniu do uzyskania gęstej, budyniowej konsystencji. Gdy zaczną pojawiać się "bąbelki powietrza" wyłączyć palnik - jogurt już bardziej nie zgęstnieje. Dodać kakao i przełożyć do miseczki. Podawać z ulubionymi dodatkami.
Smacznego!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›